-สถานพยาบาลเกษมเวชกรรม- หมอแมะเมืองนนท์
ภาวะมีบุตรยาก
การแมะคืออะไร
สมุนไพรจีน
หมอสุพจณ์ หมอเกษม หมออภิรักษ์

ประโยชน์ด้านสุขภาพบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ

 ตั้งกระทู้ใหม่  เว็บบอร์ด

แค่กินน้ำ...ก็สวย รวยสุขภาพแล้ว - Party siy siy


 


น้ำช่วยให้ร่างกายมีสมรรถนะสูงสุดหากเราไม่ดื่มน้ำมาก ๆ การออกกำลังกายอาจประสบได้สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือความร้อนสูงการคายน้ำสามารถมีผลที่เห็นได้ชัดเจนหากคุณสูญเสียน้ำเพียงเล็กน้อยถึง 2% ของปริมาณน้ำในร่างกายของสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงแรงจูงใจที่ลดลงเพิ่มความเหนื่อยล้าและทำให้การออกกำลังกายรู้สึกลำบากมากขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจมีการแสดงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและอาจลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่ากล้ามเนื้อมีน้ำประมาณ80% ฮเดรชั่นมีผลสำคัญต่อระดับพลังงานและการทำงานของสมองสมองของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสถานะความชุ่มชื้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การสูญเสียน้ำเล็กน้อย  สามารถทำให้เสียการทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้านในการศึกษาของหญิงสาวการสูญเสียน้ำ 1.36% หลังจากออกกำลังกายทำให้ทั้งอารมณ์และสมาธิลดลงและเพิ่มความถี่ในการปวดศีรษะ การศึกษาอื่นที่คล้ายคลึงกันในครั้งนี้ในชายหนุ่มแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียน้ำ 1.59% เป็นอันตรายต่อความจำในการทำงานและเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า การสูญเสียของเหลว 1-3% มีค่าประมาณ 1.5-4.5 ปอนด์  ของการสูญเสียน้ำหนักของร่างกายสำหรับ 150 ปอนด์  คน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายผ่านกิจกรรมประจำวันปกติให้อยู่คนเดียวในระหว่างการออกกำลังกายหรือความร้อนสูงน้ำดื่มอาจช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดหัวการคายน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนในบางคน


 การศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าน้ำสามารถบรรเทาอาการปวดหัวในผู้ที่ขาดน้ำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดหัวการศึกษาหนึ่งใน 18 คนพบว่าน้ำไม่มีผลต่อความถี่ของอาการปวดหัว แต่ลดความเข้มและระยะเวลาบ้างการศึกษาอื่น ๆ มากมายตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างไม่รุนแรงสามารถทำให้อารมณ์ความจำและสมรรถภาพสมองแย่ลงดังนั้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักและมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกการมีน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณแสดงได้ดีที่สุดดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักและความลำบากในการขับถ่าย แนะนำให้เพิ่มปริมาณของเหลวที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการรักษาและมีหลักฐานที่จะสำรองนี้ ปริมาณการใช้น้ำในระดับต่ำดูเหมือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการท้องผูกในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ  น้ำอัดลมแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการท้องผูกแม้ว่าจะไม่เข้าใจเหตุผลทั้งหมดน้ำดื่มอาจช่วยบำบัดนิ่วในไต นิ่วในทางเดินปัสสาวะเป็นกลุ่มของผลึกแร่ที่เจ็บปวดในระบบทางเดินปัสสาวะ รูปแบบที่พบมากที่สุดคือนิ่วในไตซึ่งรูปแบบในไต มีหลักฐาน จำกัด ว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยป้องกันการเกิดซ้ำในผู้ที่เคยมีนิ่วในไตมาก่อน  ปริมาณน้ำที่มากขึ้นจะเพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ไหลผ่านไตซึ่งทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุลดลงดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มน้อยที่จะตกผลึกและก่อตัวเป็นกระจุก น้ำอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของหินเริ่มต้น แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพื่อยืนยันสิ่งนี้น้ำช่วยป้องกันอาการเมาค้าง อาการเมาค้างหมายถึงอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่มีประสบการณ์หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นมันจะทำให้คุณสูญเสียน้ำมากกว่าที่คุณทานสิ่งนี้อาจนำไปสู่การขาดน้ำ แม้ว่าการขาดน้ำไม่ใช่สาเหตุหลักของอาการเมาค้าง แต่อาจทำให้เกิดอาการเช่นกระหายน้ำอ่อนเพลียปวดศีรษะและปากแห้ง วิธีที่ดีในการลดอาการเมาค้างคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างเครื่องดื่มและมีน้ำขนาดใหญ่อย่างน้อยหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน


                                                                                      



 แสดงความคิดเห็น
ใส่ตัวอักษรตามที่เห็นด้านบน